Комплекс ГТО предлагает разные нормативы для разных возрастных групп и полов. Чтобы выбрать правильные нормативы для себя, следуйте этим простым шагам:

Шаг 1: Определите свою возрастную ступень:

Комплекс ГТО разделен на 18 возрастных ступеней:

  • I ступень: 6-7 лет
  • II ступень: 8-9 лет
  • III ступень: 10-11 лет
  • IV ступень: 12-13 лет
  • V ступень: 14-15 лет
  • VI ступень: 16-17 года
  • VII ступень: 18-19 лет
  • VIII ступень: 20-24 года
  • IX ступень: 25-29 лет
  • X ступень: 30-34 года
  • XI ступень: 35-39 лет
  • XII ступень: 40-44 года
  • XIII ступень: 45-49 лет
  • XIV ступень: 50-54 года
  • XV ступень: 55-59 лет
  • XVI ступень: 60-64 лет
  • XVII ступень 65-69 лет
  • XVIII ступень 70 лет и старше

 

Шаг 2: Узнайте свои нормативы:

  • Официальный сайт ГТО: https://gto.ru/ – самый полный и актуальный источник информации. На сайте вы найдете раздел “Нормативы”, где можно выбрать свою возрастную ступень и пол и увидеть список нормативов.
  • Мобильное приложение “ГТО”: Установите приложение на свой смартфон и выберите свою возрастную ступень и пол. В приложении вы найдете список нормативов, а также информацию о местах сдачи нормативов в вашем регионе.
  • Спортивные школы и центры ГТО: Обратитесь в спортивную школу или центр ГТО в вашем городе или районе. Там вам помогут выбрать нормативы, подготовить к сдаче и записаться на тестирование.

 

Шаг 3: Ознакомьтесь с требованиями к нормативам:

  • Посмотрите видео с демонстрацией выполнения нормативов: На официальном сайте ГТО есть видео с демонстрацией всех нормативов. Это поможет вам лучше представить, как их нужно выполнять.
  • Прочитайте правила и требования к выполнению нормативов: Важно ознакомиться с правилами сдачи нормативов, чтобы избежать ошибок и получить правильный результат.

 

Шаг 4: Начните тренироваться!

  • Разработайте план тренировок, учитывая свои физические возможности и цели.
  • Регулярно занимайтесь спортом, выполняя упражнения, необходимые для сдачи нормативов ГТО.
  • Не бойтесь просить помощи у тренеров или инструкторов.

Помните: Комплекс ГТО – это не просто сдача нормативов, а способ улучшить свое здоровье и физическую подготовку!

Удачи в достижении ваших целей!